Joseph Murpy Community

ビジュアライゼーション

初心者の方にもやさしい瞑想


潜在意識を活用するためにとても重要なのは
リラックスすることや自分を受け入れること。

完全なリラックスを得たり、
自分のすべてを受け入れるのが難しく感じるとき
このビジュアライゼーション(視覚化)を試してみてください

 

居心地のいいように横たわります

完璧な平和というものをイメージしてください。

そのイメージの中であなた自身が休んでいるところを想像して、一定のリズムで深い深呼吸をします。
その間に 身体が 青い、透明な、非常に輝いた光に包まれるのを見ます。

身体から30cm〜1mくらいのところまで、光が広がっているのを見ます。

それを完璧な光の珠にしてください。(寝ていれば,半分は床の下に入っているわけです。)

そして,その青い光が,青い光の液体になっていきます。

その青い透明の液体を吸込んでは吐き出し,呼吸しているところを想像します。

毛穴のひとつひとつが、その液体の光を吸込んでいるところを想像します。

肉体の中の細胞のひとつひとつが、その青い液体をできる限り含んでいるのを想像します。

その青い液体が,身体に非常に優しく,涼しく感じるようにイメージします。

液体がひとつひとつの細胞、そして身体全体をいっぱいに満たしているところを想像します。

自分の中を電気が駆け巡っているのを感じます。

身体中の神経をひとつにつなげていくのを感じます。

すべての細胞がひとつひとつきちんとした場所に納まっていくのを感じます。

身体の中の原子ひとつひとつが結晶化され きちんとした位置に収まっていくのを感じます。

エネルギーが身体の中をまったく抵抗なく,どんどん速く流れるようになるまで感じます。

そのエネルギーが足から入って身体を抜けて頭から出て、
それがまた足に戻って、身体をとおって頭から抜ける。
これを何回も繰り返します。

それと同時に時計回りで、自分の周りにそのエネルギーがぐるぐるスピンしているのを想像します。
そして頭から足の方へと、それが降りていきます。

身体が その青い液体の中にだんだんと溶けていくのを見ます。
自分の身体が完全に溶けて、青い液体の光だけになるまで。

身体がまったく電磁的なエネルギーの振動となるまで見ていきます。
偏りがまったくなく,その光の珠全体がひとつになって振動しているのを見ます。

その後、その光の珠の一番真ん中、中心のところに、水晶の種のようなものを見てください。
透明な輝いている水晶です。

それが だんだん だんだん大きくなって、また肉体の形を作るまで大きくします。

それがあなたの新しい肉体です。
認識してください。エネルギーに満ち、生きた光に満ちた新しい身体です。

すべて光で出来た体をイメージの中で感じてください。

そしてその新しい肉体を呼吸して、それを現在この地上にある肉体と結びつけて下さい。

その青い球が だんだん だんだん大きくなって、
あなたの周りにある環境そのものといっしょになるまでひろげてください。

そして 次のことを思い出してください。
意識は肉体の中にはありません。肉体が意識の中にその一部として在るのです。

自由に呼吸してください。
そして、喜びに満ちた呼吸をしてください。


参考文献・バシャール2 VOICE社


一回10分程度です。朝と晩に一回ずつやってみて下さい。

最初はただ想像するだけでいいのです。
慣れてきたら”感じて”みてください。
光の存在を ありありと。

覚えるまでは自分の声を録音してやるといいでしょう
できるだけ,ゆっくりとやさしい,いたわるような声で…

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