やせる香り ダイエット
お も し ろ ダ イ エ ッ ト
ダイエット診断でＣに5つ以上チェックがあった人は
“がんばらない”が成功の秘訣です
１・５にチェックがある人は、
「流され」タイプです。ダイエット中でも、食事や飲み会に誘
われると断れず、薦められるままに食べてしまいがちです。
また、目新しいダイエット法に飛びついては失敗をくり返す
という人もこのタイプです。
７・８にチェックがある人は、
「完全主義」タイプです。神経質な人が多く、甘い物は絶対
食べない、毎日の運動は絶対に欠かさないなど、目標を厳
しくしすぎる傾向があります。これは、頑張れば頑張るほど
目標が守れなかった時の挫折感が大きくなってしまいます。
９・１０にチェックがある人は、
「ストレス」タイプです。ストレスをため込みやすい人が多く、
ダイエット中のがまんがさらなるストレスを導き、結果として
やけ食いに走ってしまうことがあります。たまには自分にご
褒美をあげるなど、目標に柔軟性をもたせる事が大切です。
ほんとにこれで痩せられるの！！
香りをかぐだけで脂肪が燃える
素敵な香りをかぐだけで、食欲も抑えられて脂肪も燃えるという、とてもオシャレで手軽な方法です。代表的なものがグレ‐
プフルーツ、ペッパー、フェンネル、タラゴンなどです。これらは鼻からはいった香りの成分が脳に伝わり、交感神経を刺激
します。体内にたまった脂肪は、褐色脂肪とよばれる脂肪組織にあるＵＣＰという物質が働くことで燃え始めますが、この
ＵＣＰを助けてくれるのが、「やせる香り」なのです。
グレープフルーツの香り グレープフルーツはダイエットの強い味方です。この果物の香りはさわやかで適度な刺激が
交感神経をよく働かせてｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝを分泌させます。ｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝはﾘﾊﾟｰｾﾞという酵素を助け、脂肪の分解を促進してくれます。
ペッパーの香り コショウも香りをかぐだけで、ほどよく脳を刺激してくれます。さらに口に入れたときに感じる辛い成分は
ペビリンというものですが、これは唐辛子と同じように、交感神経を刺激して血行をよくし、脂肪の分解を高めてくれます。
タラゴンの香り フランス語ではエストラゴンとよばれるハーブです。この香りも交感神経を刺激してくれます。
フェンネルの香り 東洋ではウイキョウとよばれるハーブ。セリの仲間です。香りをかぐことで交感神経を刺激することは
もちろん、食べると利尿作用、発汗作用、胃腸の働きを整えることでも知られています。
ダイエット法
グレープフルーツは、果実をまるごとぎゅっと絞ってジュースを作りましょう。作っている間からダイエット効果は始まってい
ます。余った皮は小さく切って布の袋などに入れてお風呂に。ペッパーは料理の仕上げに使うだけ。粉末になったものより
使うたびにペッパーミルでひいて香りも楽しみましょう。タラゴンはハーブ調味料として、肉・魚料理、サラダなど何でもよく
あいます。フェンネルは、カレーやシチューのスパイスとして。生の葉をお風呂に入れたハーブバスもおすすめです。
ポイント
香りは、人によって好みが違います。自分に合ったリラックスできる香りを選んで、組み合わせましょう。その他、ダイエット
に効果的な香りを紹介します。ラベンダー、カモミール、レモン、唐辛子、菩提樹、コーヒー、タンポポ、セントジョンズワート
