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 A.あなたの食べ方チェック
1 食べ物を残すのがきらい
2 早食いだとよくいわれる
3 食べ放題の店が大好き
4 食事の時間が不規則になりがちで、朝食を抜くことがよくある
5 3度の食事よりもおやつが好き
6 テレビや雑誌を見ながら食事をする事が多い。満腹でも甘い物は別腹
7 寝る前に夜食を食べることが多い
8 週末や休日にドカ食いすることがある
9 食料品を買いにいくと、ついつい多めに買ってしまう
10 常にお菓子やカップ麺を買い置きしている
 B.あなたの運動チェック
1 歩ける距離も電車や車を利用する
2 階段よりもエスカレーターを利用する
3 動作や歩くのが遅いとよくいわれる
4 電車やバスに乗ったら、すぐあいている席を探して座る
5 買い物は一番近いコンビニで済ます
6 歩道橋があっても横断歩道を利用する
7 休日は何もしないでゴロゴロする
8 部屋ではリモコン、携帯、お菓子、飲み物、ティッシュペーパーなどを近くに置く
9 食器洗い、洗濯、掃除はたまってからまとめてやる
10 ここ3ヶ月これといった運動やスポーツをしていない
 C.性格&ストレスチェック
1 食事や飲みに誘われると断れない
2 熱しやすく冷めやすい性格だと思う
3 気が短く、せっかちである
4 自分は完全主義者だと思う。あるいは人にそう指摘されたことがある
5 流行に流されやすい
6 自分が太っているのは、遺伝あるいは体質的な要素が大きいと思う
7 1日2回以上、体重にのる
8 1キロ以下の体重の増減が気になる
9 仕事や人間関係などのストレスを抱えている
10 一番のストレス解消法は食べることだ
下記のチェック項目に、該当するものをチェックしてください。
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