| Ａ．あなたの食べ方チェック | ||
| 1 | 食べ物を残すのがきらい | |
| 2 | 早食いだとよくいわれる | |
| 3 | 食べ放題の店が大好き | |
| 4 | 食事の時間が不規則になりがちで、朝食を抜くことがよくある | |
| 5 | ３度の食事よりもおやつが好き | |
| 6 | テレビや雑誌を見ながら食事をする事が多い。満腹でも甘い物は別腹 | |
| 7 | 寝る前に夜食を食べることが多い | |
| 8 | 週末や休日にドカ食いすることがある | |
| 9 | 食料品を買いにいくと、ついつい多めに買ってしまう | |
| 10 | 常にお菓子やカップ麺を買い置きしている | |
| Ｂ．あなたの運動チェック | ||
| 1 | 歩ける距離も電車や車を利用する | |
| 2 | 階段よりもｴｽｶﾚｰﾀｰを利用する | |
| 3 | 動作や歩くのが遅いとよくいわれる | |
| 4 | 電車やバスに乗ったら、すぐあいている席を探して座る | |
| 5 | 買い物は一番近いｺﾝﾋﾞﾆで済ます | |
| 6 | 歩道橋があっても横断歩道を利用する | |
| 7 | 休日は何もしないでｺﾞﾛｺﾞﾛする | |
| 8 | 部屋ではﾘﾓｺﾝ､携帯､お菓子､飲み物､ﾃｨｯｼｭﾍﾟｰﾊﾟｰなどを近くに置く | |
| 9 | 食器洗い、洗濯、掃除はたまってからまとめてやる | |
| 10 | ここ３ヶ月これといった運動やスポーツをしていない | |
| Ｃ．性格＆ストレスチェック | ||
| 1 | 食事や飲みに誘われると断れない | |
| 2 | 熱しやすく冷めやすい性格だと思う | |
| 3 | 気が短く、せっかちである | |
| 4 | 自分は完全主義者だと思う。あるいは人にそう指摘されたことがある | |
| 5 | 流行に流されやすい | |
| 6 | 自分が太っているのは、遺伝あるいは体質的な要素が大きいと思う | |
| 7 | 1日2回以上、体重にのる | |
| 8 | １キロ以下の体重の増減が気になる | |
| 9 | 仕事や人間関係などのストレスを抱えている | |
| 10 | 一番のストレス解消法は食べることだ | |
